أفيدونا أفادكم الله

السلام عليكم أرجو من ذوي الخبرة إن وجدوا أن يفيدونا في موضوع (الرجم) فأخوكم نحيييييييييييييييييييييييييل جدا والله المستعان

هناك غدة ليست صماء ولا قنوية


اذا توقف عملها تستطيع الرجيم في اسرع وقت


وتستطيع ايقافها بالعزيمة فقط

وليس العزومة

واسم الغدة العلمي هو "thwue"

وهي اختصار لـ:

"that hand whish used in eating"

وترجمة الاسم بالعربي "اليد اليمنى"

وهذا الخطة مجربة واكيدة

كلام والله ياالنمر العسلي
افضل طريقة
بس ماهو اضراب
تحياتي

أحسنت أخوي النمر العسلي
الرجيم هو العامل الرئيسي في التخفيف بإذن الله اذا عزمت ولكن مثل ما ذكر اخوي على 07 مو اضراب
وحاول التوازن
وهذا مثال وليس للحصر ذكره احد الاشخاص
الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة

الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة

العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات

ابو عبدالرحمن عليك بالرياضه

وخفف من الاكل اعرفك ماشاء الله عليك

تدق دق


هههههههههههه